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家里单位忙成一团 “年底综合征”让白领很受伤

浙江在线01月16日讯最近两个月,白领们忙着应付今年的工作总结,来年的工作展望,有开不完的会议、忙不完的应酬,还得面对来年未知的变化……每年12月到次年1月,来自生活、工作以及家庭的种种压力在年底时节不断积聚,在各种压力的冲击下,一部分职场人士被击垮了。

宁波市心理咨询治疗中心主任禹海航说:“白领们的很多压力,平时都是存在的,只是到了年底这个特殊的时段,平时积累的压力随着春节的临近,不断增加并集中爆发出来,导致焦虑、失眠、烦躁、抑郁等症状,我们称为"年底综合征"。”

昨天,记者从宁波市心理咨询治疗中心了解到,近一个月来,因为“年底综合征”前去寻求心理疏导的人数骤然增多,总门诊量比平时增加了20%。

经不住压力“顶梁柱”倒下了

病例档案:吴先生,41岁,事业单位

临近年底,吴先生非常忙,饭局不断,近半个多月,他都是半夜才回家,一想起第二天还要喝酒就恶心反胃,但又不得不去。

吴先生的工作能力非常强,得到单位领导、同事的一致认可,目前是所在科室的领导。前阵子,除了忙日常工作外,年终工作总结和明年工作计划把吴先生忙得焦头烂额,由于平时没有对日常工作进行梳理总结,一些数据、成果没有详细记录,再找起来就非常困难,有些甚至已无处可查,当花了大量时间做完这项工作,他都感觉自己累得快趴下了。

在家里,吴先生是一家之主,也是家里的顶梁柱,家里的大小事,吴先生总是一手操办。孩子的数学成绩上不去,吴先生非常着急,临近寒假,吴先生正忙着打听好的家教老师,帮孩子补习功课。

吴先生的父母年纪大了,身体不好,父母一生病都是吴先生张罗着送老人去医院,帮父母找医生看病。若是让兄弟姐妹照顾,他又放心不下,常常是自己抽空去医院照看父母。

单位工作、孩子学习、父母健康……诸多问题把吴先生压得喘不过起来,他恨不得把一个人掰成两半用,加上这段时间接二连三的应酬导致睡眠严重不足,整天人昏昏沉沉的。上个礼拜,因为工作出现差错,被领导劈头盖脸地责骂了一顿,吴先生“崩溃”了:失眠、焦虑、烦躁、食欲不振、肠胃失调等一系列症状接踵而来,工作效率大打折扣,最可怕的是他还怀疑起了活着的价值。家人很担心,催他赶快去看心理医生。通过一段时间的心理疏导,辅以药物治疗,目前吴先生的症状已经消除。

宁波市心理咨询治疗中心主任禹海航说,针对吴先生的情况,我认为他是完全一个人来承担多种压力,没有对压力进行有效分解。我们从以下几个方面,可以帮他减轻压力:

第一,对工作进行合理安排。吴先生到了年底才进行一年的工作总结,由于时间跨度大,回忆起来难度加大、也会显得没有头绪。建议吴先生在工作进行过程中,随时进行总结,还可以作月度总结、季度总结等。

第二,吴先生需要对生活压力进行合理的分解。加强与兄弟姐妹的沟通,在父母的照顾方面,可以适当让兄弟姐妹分担些。在孩子的教育问题上,吴先生需要加强与夫妻的沟通,让妻子分担一部分压力。

第三,在压力面前,一些人出现失眠、食欲下降、头晕头痛等症状,与自身的体质有关,但也与身体缺少能量储备有关。特别对于办公一族来说,平时应该加强体育锻炼,比如少乘电梯多走楼梯、开车改为骑车,休息时间打羽毛球、乒乓球锻炼一下,都是比较适合白领的锻炼方式。

第四,倾诉也是减轻压力的一种途经,平时多加强与领导、同事和家人之间沟通交流。

升职反让他很无助

病例档案:沈先生,31岁,国企中层

沈先生是所在公司里最年轻的中层,年纪轻轻当上中层让不少人羡慕。今年初,沈先生所在公司的北京分公司因一个项目管理不善面临破产,领导点名让沈先生去北京负责该项目。在北京的一年里,用沈先生的话来说是“不堪回首”,因为这一年的大半时间他都在加班。经过一年的努力,公司的项目终于转亏为盈,沈先生也如愿调回了宁波总部,职位又提升了一级。

按道理到了宁波,沈先生可以松口气了,可现在他不但没能放松下来,还陷入了焦虑之中:由于自己离开了一年,单位人事变动很大,原先的职位已由他人替代,自己也不再是原先部门的负责人,明年自己会怎样还是个未知数。想找个人倾诉,但是原先关系好的同事,也已经调离了总部,在单位孤身一人奋战,他觉得非常孤单。快临近春节放假,看着大家忙得团团转,自己却融不到里面去,觉得非常痛苦、度日如年。

宁波市心理咨询治疗中心国家二级心理咨询师崔静静分析:从沈先生的情况看,他的压力是在北京的一年里一点点累积起来的,到年底空下来时,集中体现出来了。

他的问题在于工作能力强,但是社会支持不够。对他来说,年底正是修正这个不足、做好公关的好时机。他可以利用年底和春节放假这段时间走亲访友、拜访领导,多跟亲人朋友、领导同事交流沟通、建立感情,也可以借这个机会,把自己的困扰向大家做个倾诉和交流。另外,调整好自己的心态,使自己有一颗平常心去对待现状,也非常重要。

宁波晚报 记者 周科娜

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